Assim como temos o cuidado com coração, com os pulmões, com os rins e com nosso fígado, também precisamos ter o cuidado com o nosso cérebro e a nossa memória todos os dias, já que ele merece nossa atenção especial, pois faz parte de quem somos.
Em qualquer situação, a adoção de hábitos saudáveis e também de estímulos mentais regulares constitui o melhor investimento e a chave para preservar nossa autonomia, nosso aprendizado, a nossa independência e especialmente nossa autoestima.
Para começarmos a cuidar melhor da sua memória, a partir de agora, você pode fazer estas atividades importantes.
1. Movimento - Mantenha sempre o seu corpo em movimentação, particularmente a praticando atividade física regular e apropriada para sua idade; ela estimula a produção de algumas substâncias dentro do nosso organismo, que são chamadas de neurotransmissores, particularmente a dopamina e serotonina, que são ótimos para o cérebro.
2. Leitura - Ler diariamente na terceira idade constituir um grande desafio, pois a acuidade visual muitas vezes está diminuída e as letras parecem todas iguais. Consultar oftalmologista para reavaliação é fundamental. A leitura de livros, de artigos, de palavras cruzadas e gibis são fundamentais para estimular uma boa memória. A leitura ativa várias áreas do cérebro ao mesmo tempo.
3. Treinar cérebro. Isso mesmo! Treinar o cérebro com cursos especiais e que tenham embasamento científico, pois eles vão produzir ótimos resultados na memória.
4. Sono - Este também constitui um desafio na velhice. Muitas vezes o cochilo prolongado durante o dia e trocar o dia pela noite podem acarretar grande problema. Dormir bem durante o sono, especialmente ter um sono profundo, é fundamental, pois neste ciclo do sono o cérebro organiza e fixa o que foi aprendido durante o dia.
5. Alimentação - Na terceira idade, idosos preferem guloseimas e evitam comida. Alimente-se bem e inclua na sua dieta alimentos como peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas, vegetais verdes escuros e castanhas.
6. Sair da rotina - O sedentarismo é muito comum no idoso. Fuja da rotina e crie algumas alternativas, como: troque o caminho do trabalho por outro mais longo, mude a ordem das tarefas que você faz durante o dia, por exemplo: limpar casa, lavar as louças, lavar roupas, cozinhar. Sempre aprenda algo novo. A novidade estimula o cérebro a sair do modo automático.
7. Finalmente tenha hobbies que exijam concentração: praticar instrumentos musicais como violão, teclado, pandeiro, gaita, cursos de jardinagem, tricô, aprender novo idioma e jogo de quebra-cabeças.
